La Sauna è nata in Finlandia, dove veniva praticata già nel 1100 a.C., nella forma molto semplice di un buco scavato nel terreno e poi coperto. Ad oggi, sono molti i metodi di esecuzione.
La classica Sauna finlandese (Finnische Sauna), dove la temperatura viene portata a circa 80-90°C per mezzo di una stufa idonea, prevede un primo bagno di aria secca (la cui durata può essere di 8-10 minuti). Per proseguire con una nuvola di vapore surriscaldato (Löyly o Aufguss), ottenuto gettando acqua su delle pietre roventi.
Nei Paesi nordici si fa seguire a questa fase un bagno in acqua gelata, mentre negli altri si usa fare semplicemente una doccia gelata.
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